Eccoci qua di nuovo, nel post precende vi ho fatto vedere come dimagrire correndo con una corsa costante, oggi vi propongo un metodo per dimagrire fino a 4kg in un mese si avete capito bene 4kg in un mese. Per prima cosa procuratevi una maglia a maniche corte in un negozio di sport un paio di pantaloni elastici, calze e scarpe da tennis. Le scarpe devono essere con il tallone basso leggere e con un ammortizatore di solito aria o gel. Preparatevi per seguire questo allenamento speciale.
W= WALKING: camminata veloce
PRIMA SETTIMANA
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LUN | 30'W | 3' CORSA | 27' W |
MER | 30'W | 5' CORSA | 25' W |
VEN | 30'W | 7' CORSA | 23' W |
DOM | 30'W | 9' CORSA | 21' W |
SECONDA SETTIMANA
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MAR | 30'W | 11'CORSA | 19'W |
GIO | 30'W | 17'CORSA | 17'W |
SAB | 30'W | 15' CORSA | 21'W |
TERZA SETTIMANA
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LUN | 27'W | 18' CORSA | 15' W |
MER | 25'W | 20' CORSA | 15' W |
VEN | 22'W | 23' CORSA | 15' W |
DOM | 20'W | 25' CORSA | 15' W |
QUARTA SETTIMANA
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MAR | 18'W | 27'CORSA | 15'W |
GIO | 16'W | 29'CORSA | 15'W |
SAB | 15'W | 30' CORSA | 15'W |
buon allenamento